Road to recovery – Programme Post-Partum et Remise en Forme
EN VIDÉO
Un programme complet sans matériel spécifique, optimisé et ciblé pour une reprise de sport en post-partum (après l’accord de votre médecin) ou remise en forme.
Une fois Road to Recovery suivi, il est vivement conseillé d’enchaîner sur le Programme « AMAZON U » pour monter en intensité et des résultats conséquents.
49.50€
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Description
Sois mieux qu’avant
Jour après jour, devenez la meilleure version de vous même.
ROAD TO RECOVERY
Programme Post-Partum et Remise en Forme – 8 semaines
8 SEMAINES/ DEMONSTRATION VIDEO ET PHOTO
Présentation
Postpartum & Remise en forme est un programme de sport mixte conçu sur 8 semaines.
Il se compose de séances écrites avec la démonstration de chaque position en vidéo et photo. Je réalise tous les mouvements afin que tu puisses avoir la bonne posture et faire comme si j’étais avec toi.
Un programme alimentaire à 1700 kcal, calqué sur mon alimentation quotidienne, est fourni. Il te permettra d’atteindre plus rapidement tes objectifs. Et tu pourras apprendre afin que « comment bien manger » devienne INTUITIF.
Ce programme totalement inédit à la Réunion et en France, te permettra de perdre du poids, retrouver une silhouette harmonieuse et te préparera à des futures séances de sport plus intenses grâce à des entrainements courts et efficaces.
Ce programme peut être réalisé à la maison, en extérieur, ou en salle de sport.
Il est à associer à des séances d’étirements GRATUITES disponible sur la rubrique Train with me.
Répartition
Ce programme comporte 5 séances d’entrainements par semaine et pendant 8 semaines.
Chaque séance dure en moyenne 30 min.
Déroulé de la semaine :
Jour 1 : Les fessiers
Jour 2 : Entrainement Cardio
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pull= Tirer (Dos- Arrière des épaules- Biceps)
Jour 5 : Push= Poussé (Pectoraux- Epaules- Triceps)
Jour 6 : Entrainement Cardio
Jour 7 : Repos
Conseils
Ce programme s’adapte à tous les niveaux !
Il est adapté aux femmes qui viennent d’accoucher et qui ont l’aval de leur Médecin/Sage-femme (rééducation du périnée).
Il ne convient pas aux femmes enceintes.
Le matériel nécessaire est :
– un tapis de sol -des poids si vous le souhaitez -une bouteille d’eau
Enfin, ce programme sera accessible à vie depuis ton compte client.
A COMBINER AVEC DES SEANCES D’ETIREMENTS GRATUITES ACCESSIBLE SUR LA RUBRIQUE TRAIN WITH ME
- 1 e-book complet de 46 pages :
- 12 règles pour maximiser tes résultats
- Programme d’entraînement de 8 semaines
- Lifestyle Fitness
- Plan alimentaire : se muscler et perdre du gras
- Sans Gluten
- Sans Lactose
- Avec ou sans Viande
- Jeûnes intermittents
- 1 e-book de recettes et superfoods
- 1 pack de 24 vidéos pour tous les exercices du programme Road to recovery
- 1 carnet de bord personnel de 74 pages, prêt à être imprimé pour un suivi optimal de ton expérience.
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